LDⅬーコレステロールが基準範囲を超えている今日、特定健診の結果が届きました！
早急に問題となる異常はみられないとのことで安心しました。
貧血傾向、低体重傾向、腎機能障害の疑いなどの記載もあるのですが、
自分では、LDⅬーコレステロールいわゆる悪玉コレステロール、これが基準値より高いのが一番気になる(>_<)
原因はいろいろあるかもしれません。しかし、これからできそうなことから始めたいと思います。まずは、食生活を気をつけたいと思います‼
まず、コレステロールが高い食べ物をしらべると…
- 卵(とくに卵黄）
- 魚卵(いくら、たらこ、ししゃも）
- 肉(脂身の多い豚肉、牛肉、鶏肉の皮）
- 内臓類(レバー、もつ）
- 菓子類、揚げ物、ファストフード
うわうわっっ わたしのすきなものばかりだわ(>_<)
逆に、コレステロールを下げる食べ物は…
- 食物繊維が豊富な食品
- 青魚
- 大豆製品
- 緑黄色野菜
- ナッツ類
- オリーブオイル
- ベリー系
- 果物
- きのこ類
けっこう食べているつもりだけど、こうしてみると、緑黄色野菜と果物が不足気味かな～
これからしっかり摂っていこう!(^^)!
わが家の晩ごはん
アジの揚げ焼きhttps://cookpad.com/jp/r/20162287 私は今回、市販のアジフライを使いました。
簡単！手作りタルタルソース♪https://cookpad.com/jp/r/17898596
今日もお疲れさまでした♡
では、よい週末になりますように(^^)/
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